Estas tarjetas incluyen estrategias prácticas diseñadas para mejorar la atención, la organización, el autocontrol y la regulación emocional, especialmente pensadas para personas con trastorno por déficit de atención e hiperactividad.

Cada herramienta se basa en la evidencia científica, la Terapia Cognitivo-Conductual y en las recomendaciones de expertos sobre el TDAH.

Cómo usarlas

• Revisa una tarjeta por día: elige una estrategia y aplícala en tu vida diaria.
• Practica constantemente: algunas herramientas requieren repetición para que se conviertan en hábitos.
• Reflexiona sobre tu progreso: al final del día o de la semana, revisa qué te funciona y qué puedes ajustar.

Estas tarjetas son un apoyo práctico y cercano que te ayudará a desarrollar habilidades que potencien tu concentración, manejo del tiempo, claridad y control.

Conquista tu día

Con 50 herramientas prácticas basadas en la ciencia, estas tarjetas están diseñadas para adolescentes y adultos con déficit de atención.

Usa una cada día y descubre cómo pequeños pasos pueden traer grandes cambios en tu enfoque, claridad y control.