Papá, no puedo dormir: higiene del sueño para niños y adolescentes
Mar, 22 , 25Eran casi la una de la mañana. Agotado, solo pensaba en lo difícil que sería el día siguiente con tan pocas horas de sueño. Pero un ruido me detuvo. No era un ladrón, era mi hija, sentada en su cama, frustrada. “No puedo dormir”, me dijo. Esa noche comenzamos un cambio: volver a lo básico y cuidar su higiene del sueño.En la adolescencia, dormir bien se vuelve un reto. Pero con algunas estrategias simples —como evitar pantallas antes de acostarse, mantener horarios regulares y crear rutinas relajantes— podemos ayudarles a descansar mejor.
Porque cuando ayudamos a nuestros hijos a dormir, no solo les damos descanso: les enseñamos a cuidarse para toda la vida.
